運動療法(筋トレ・ストレッチ)


当院では、患者さん自身がご自宅で行う運動療法の指導に力を入れています。

来院での施術に加えて、患者さん自身が運動療法をしてもらうことによって、より早く症状の改善を目指すためです。

症状が改善した後でも継続して運動療法を行うことによって再発防止も期待できます。

  

ここでは当院が指導している運動療法を紹介します。

症状別のファイルをダウンロードしてお使いください。

 

 最近よく耳にする「健康寿命」という言葉をご存知でしょうか?

健康寿命とは、健康上問題ない自立した状態で日常生活を送れる期間のことです。

平均寿命と健康寿命の間には、男性で約9年、女性で約13年の差があるそうです。

健康寿命を縮める「寝たきり、要介護状態」となる原因として「運動器の障害」が大きな要因となっているとの調査結果も出ているので、最後まで健康でいきいきと生活を送るため高齢になってからでも日頃から運動療法を実施し、運動器の健康を維持しましょう!

肩こり予防

ダウンロード
肩こり予防体操.pdf
PDFファイル 324.6 KB

五十肩

ダウンロード
五十肩運動療法.pdf
PDFファイル 450.4 KB

肩の筋肉トレーニング

ダウンロード
腱板トレーニング.pdf
PDFファイル 286.6 KB

腰痛

ダウンロード
腰痛体操.pdf
PDFファイル 339.6 KB
ダウンロード
腰痛体操2.pdf
PDFファイル 388.8 KB

下半身のストレッチ

ダウンロード
下肢ストレッチ.pdf
PDFファイル 254.4 KB

膝の痛み

ダウンロード
大腿四頭筋訓練.pdf
PDFファイル 389.8 KB

足の裏の痛み(足底筋膜炎)

ダウンロード
足底筋膜炎.pdf
PDFファイル 399.5 KB